川越スタジオ レッスンスケジュール
川越週別スケジュール
| 17 日 | 18 月 | 19 火 | 20 水 | 21 木 | 22 金 | 23 土 |
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| 全日 | ||||||
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※スケジュールは月毎に変わります。
月別の一覧は以下の月別スケジュールをご覧ください。
川越スタジオ 月別スケジュール一覧
- 平日デイタイムは平日１７：００までのレッスンが対象です。
- 担当インストラクターは都合により変更することもありますのでご了承ください。
目的に応じた３つの基本プログラムとレッスン内容
- 難易度・運動量は個人差がありますので、受講の目安にしてください。
- 温度・湿度設定はスケジュールによって変更する場合があります。
ホットヨガ クラス紹介
呼吸法・ヨガのポーズ・瞑想法の３つをバランス良く取り入れたプログラムです。
パワーヨガの要素を加えることで毒素を多く含んだ汗をかきやすくし、基礎代謝を高めていきます。
| ホットヨガ レベル１ ライト（６０分） （リラックスヨガ） |
レベル１よりもゆったりと動きたい方向けのクラス。基礎的な呼吸法やポーズをよりわかりやすく説明していきます。こわばった筋肉や関節をゆるめ、呼吸を整えていきましょう。 |
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| ホットヨガ レベル１ ベーシック（６０分） | ヨガが初めての方から、基本ポーズをじっくりと深めたい方へおすすめのクラス。基本的な呼吸法、主要な座位、立位のポーズを中心に、ていねいに進んでいきます。 《初めての方（体験の方）は、レベル１がお薦めです。》 |
| ホットヨガ レベル１ ナチュラルフロー（６０分） | 呼吸と身体の動きを連動させることに意識を向けながら、主要な基本のポーズをていねいにとっていきます。ヨガが初めての方や運動不足の方も、自分自身を感じながら受けられるビギナーレベルのクラス。 《初めての方（体験の方）は、レベル１がお薦めです。》 |
| ホットヨガ レベル２ ライト（６０分） | レベル１と２の間のクラス（レベル１．５）。いつもより少しチャレンジしたい方、いつもはハードに動くけれど今日は軽く動きたい方向けのクラス。少し難易度の高いポーズもわかりやすく解説します。 |
| ホットヨガ レベル２（６０分） | 中級クラス。呼吸に合わせながら流れるようにポーズを展開していく動きのあるクラス。ウジャイ呼吸法の練習も行います。 |
| ホットヨガ レベル３ ライト（７５分） | 太陽礼拝を軸に、中級から上級レベルのポーズを組み合わせてしっかりと動いていきます。たくさん身体を動かして、心身をより深く味わっていきましょう！ |
| 引き締めヨガ（６０分） | 身体の各パーツにフォーカスして、身体を引き締めていくクラス。太りにくい・若返り体質を目指します。お腹周り、肩・背中、ヒップ、脚と３ヶ月毎にテーマが変わります。 |
| 季節のヨガ（６０分） | 季節ごとの身体の変化に合ったプログラムで身体を調整するクラスです。心の声に耳を傾けながら、一年を通して快適に過ごせる心身をつくりましょう。 「季節のヨガ withアロマ」クラスは、季節に応じたアロマを焚きます。 |
ナチュラルホット・常温ヨガ クラス紹介
呼吸法・ヨガのポーズ・瞑想法の３つをバランス良く取り入れたプログラムです。
ホットヨガよりもポーズに意識が向きやすくなり、深い呼吸とともにより深く集中することができます。
| アロマキャンドルヨガ（６０分） | アロマの香りに包まれながら心身の疲れや緊張を取ることで、深い呼吸へと導きます。揺らめくキャンドルの灯りに癒されながら、無理のないポーズをとっていきます。 |
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| リンパヨガ（６０分） | 足先・指先から全身を丁寧にセルフマッサージして、リンパの流れが良くなってきたところでヨガのポーズを丁寧にとっていきます。その日の自分の身体を感じていきましょう。 |
| 月ヨガ（６０分） | 身体をほぐした後に月礼拝でゆったりと丁寧に動きます。ポーズの形にはこだわらず、同じシークエンス(連続した動き）を繰り返し、変化していく自分自身の感覚を味わいましょう。 |
| ピラティス（６０分） | 骨盤や背骨の歪みを矯正する姿勢改善のエクササイズ。コアの筋肉を鍛え、しなやかで健康的な身体づくりをしていきます。 |
| フィールブレスヨガ（６０分・常温クラス） | 常温のスタジオで行うベーシックなスタイルの基本のヨガ。 呼吸を感じながらしっかりとポーズを行います。 |
| ヴィンヤサフローヨガ（７５分・常温クラス） | ポーズの流れを意識した上級者クラス。 少しハードなポーズも組み込まれています。 |
| モーニングヨガ（６０分・常温クラス） ※ホットクラスも有 |
呼吸を感じ、ポーズを深め、朝の身体にエネルギーをチャージしましょう。 無理のないポーズで心と体の充実感が味わえます。 |
