【川越】ピラティスワークショップ終了しました

こんにちは

9/16に開催されたピラティスワークショップを担当したMOMOです。

無事にワークショップが終了しました！

ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございます。そしてお疲れ様でした！！

 

ワークショップを始める前に皆さんの骨盤状態をチェック！！

前傾、後傾、良い状態の人様々でしたが

4人とも仲良く見事に骨盤右上がりで右に時計回旋しており少し笑ってしまいましたf(^^;

 

左右のバランスが崩れているのを自覚して頂いた所でワークショップスタート☆

 

普段のレッスンでは腹筋を動かすエクササイズが多いのですが、

ワークショップでは股関節と骨盤を沢山動かすエクササイズを多く取り入れ

下半身の強化メニューも組み込み体幹を鍛えました。

 

↓ブロックに骨盤をのせて不安定な状態でも腹筋を使い骨盤を安定させる練習

 

 

 

 

 

↓横向きでは骨盤と背骨を安定させるのが難しいですが、安定+下半身の筋肉、外転筋と内転筋を強化

 

 

 

 

 

 

沢山動いて体がポカポカ♪じんわり汗をかき、最後はスッキリ！！

皆さん素敵な笑顔で帰っていかれました(^o^)

今回のワークショップに参加された皆さんからは

ピラティスを始めて..

『英雄のポーズをとるときの太ももの裏側の筋肉の使い方が分かってきた』

『腹筋がついて少し体幹が安定してきた』

との嬉しいお声を頂きました♪

ありがとうございます(^^)

 

 

 

 

 

＊次回のワークショップは11月を予定しています♪

詳細は決まり次第ご案内させていただきます。

 

皆様のご参加お待ちしております(^^)/