ホットヨガは遠赤外線で芯から温まるトータルボディヨガ 川越市・高崎市・伊勢崎市で体験レッスンを受付中! 男性もOK!【ホットヨガ・ヨガ・ピラティス】

プログラム

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トータルボディヨガの主なレッスンプログラム

ホットヨガ

室温:38℃ 湿度:60%

hotyoga室温を38℃湿度60%に設定したスタジオで行うホットヨガは、発汗作用を高め1リットル以上の汗をかきます。
また体の硬い人でも筋肉を傷めることなく柔 軟性を高められます。 単に暑いスタジオで汗をかくだけだと、サウナのようにさらさらした汗ですが、パワーヨガの動きを加えることによって、アポクリン腺という汗腺を刺激して毒 素を多く含んだ汗をかきやすくしていきます。
ミネラルウォーターを補給しながら、毒素を排出し基礎代謝を高めていきますので、太らない体質の体になり驚くほど健康な体に生まれ変わります。
レベル1~4まであります。

ナチュラルホットヨガ

室温:35℃ 湿度:50%

室温35℃を目安に少し温めたスタジオで、基本的な呼吸法からダイナミックなポーズまで行います。
ホットヨガよりもポーズに意識が置けるので、より深く集中することができます。
レベル1~3まであります

ヨガ(ハタヨガ)

常温スタジオ

ヨガ(ハタヨガ)は従来からある基本的なヨガです。
太陽と月(ハタ)のヨガという名前の通り、陰陽のエネルギーバランスを整えながら、呼吸法とポーズを行います。
トータルボディヨガでは、フィールブレスヨガ・満月ヨガ・新月ヨガ・引き締めヨガ等のプログラムがあります。

アロマキャンドルヨガ

常温スタジオ

aromaアロマキャンドルの中で、呼吸法を大切にゆっくりとしたリズムを重要視しながら、無理のないポーズをとっていきます。
アロマの香りとゆるやかな明かりの中で、身体のカラダの声に耳を傾けるようにして、「気」の流れを良くし心身のバランスを整えます。
日常の疲れた身体をリフレッシュして、より高いリラックス効果が得られるクラスです。

ヴィンヤサフローヨガ

常温スタジオ

呼吸と動きをシンクロさせて流れのある動きの中でポーズをしっかり取っていきます。
また、完成ポーズをキープすることにより、細く、しなやかな筋肉を作ります。
ひとつひとつのポーズで身体のアライメントを重要視しながら、普段使わない身体の中心の筋肉(コアの筋肉)を使うことによって、骨盤や背骨の歪みを直してバランスのとれた身体を作っていきます。
姿勢が良くなるので自然と美しいボディラインが完成します。

ピラティス

常温スタジオ

現在人気のピラティスは、特有の呼吸法と身体の芯(コア)の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えることで、姿勢のゆがみを整え、筋力や柔軟性をUPして身体のバランスを回復します。
体のすみずみまで意識的にコントロールできるようにしていくエクササイズがピラティスです。
元々、1900年代初めにリハビリのプログラムとして考案されたものなので、初めての人でも楽しく参加できるクラスです。

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)

常温スタジオ・ホットルーシー(高温・高湿)

ルーシーダットンはタイの修行者が自己の体調を整えるために行った神秘的な古来の健康法といわれています。
独特のポーズと呼吸法で体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。また内蔵を強化し体のゆがみを治し、均整のとれた体をつくってくれます。
筋力・体力が要求されるような激しいポーズはほとんどありませんので今までヨガやピラティスにはちょっと自信がないという方もルーシーダットンなら大丈夫です!
ルーシーダットンを体験したことのない人や魅力にすでにはまっている人も、ヨガともピラティスとも違うルーシーダットンをぜひオススメします。

マタニティヨガ

常温スタジオ

マタニティヨガのポーズと呼吸法は妊娠中の体をいたわり、むくみや腰痛等のマイナートラブルを和らげ、身体精神的にも落ち着かせてくれます。
妊娠中は体調が目まぐるしく変化していきます。 日々成長していくお腹の赤ちゃんとのコミュニケーションを大切にして絆を深めて楽しく安定したマタニティライフを過ごしましょう。
マタニティヨガで行う呼吸法は、分娩の時にとても役に立ちます。

【マタニティヨガ受講の注意点】
  • 妊娠16週以降の方を対象としています。
  • 医師からヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要になります。
  • 受講の際は健康保険証と母子手帳を必ずお持ちください。

ママ&ベビーヨガ

常温スタジオ

ママ&ベビーヨガは、赤ちゃんとのふれあいを大切にしています。ママの体で遊んだり、抱っこをしたりしながらポーズやマッサージを行います。
ママは産後の肩こりや腰痛などの体調不良を解消して、赤ちゃんはバランスよく身体や筋肉を刺激していきます。
ママとのスキンシップや周りのお友達とコミュニケーションを図るクラスです。

パートナーヨガ

常温スタジオ

partner通常1人で行うヨガですが、アメリカではパートナーヨガが流行しています。
お互いの呼吸を感じながら、2人でサポートしてポーズを取っていきます。
パートナーと2人で行うことによって、効果も2倍、楽しさも2倍です。
カップルやお友達同士でもOKです。レギュラーレッスンはありませんが、イベントなどで開催しています。

キッズヨガ

常温スタジオ

kizキッズヨガは、親子で楽しく行います。小さな頃からヨガを行うことで、まわりのお友達と競ったり楽しくポーズを取ることで、自然なコミュニケーションが身 につきます。またむずかしいポーズにチャレンジすることで行動力のある、精神的にものびのびした健康なお子さんをはぐくんでいきます。
対象年齢は3才~6才のクラスと小学生を対象としたクラスがあります。

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