トータルボディヨガのプログラム
目的や悩みに合ったプログラムを選んでください
ホットヨガ
室温38℃湿度60%程度に設定したスタジオで行うホットヨガは、発汗作用を高め1リットル以上の汗をかきます。
また体の硬い人でも筋肉を傷めることなく柔軟性を高められます。 単に暑いスタジオで汗をかくだけだと、サウナのようにさらさらした汗ですが、ヨガの動きを加えることによって、アポクリン腺という汗腺を刺激して毒素を多く含んだ汗をかきやすくしていきます。ミネラルウォーターを補給しながら、毒素を排出し基礎代謝を高めていきますので、太らない体質の体になり驚くほど健康な体に生まれ変わります。
初心者から上級者までレベル1~5のクラス分けをしています。
その他の主なレッスン
ヨガ・ピラティス・筋膜リリースなど
ピラティス
現在人気のピラティスは、特有の呼吸法と身体の芯(コア)の筋肉(インナーマッスル)を意識して鍛えることで、姿勢のゆがみを整え、筋力や柔軟性をUPして身体のバランスを回復します。
体のすみずみまで意識的にコントロールできるようにしていくエクササイズがピラティスです。
元々、1900年代初めにリハビリのプログラムとして考案されたものなので、初めての人でも楽しく参加できるクラスです。
アロマキャンドルヨガ
アロマキャンドルの中で、呼吸法を大切にゆっくりとしたリズムを重要視しながら、無理のないポーズをとっていきます。
アロマの香りとゆるやかな明かりの中で、身体のカラダの声に耳を傾けるようにして、「気」の流れを良くし心身のバランスを整えます。
日常の疲れた身体をリフレッシュして、より高いリラックス効果が得られるクラスです。
筋膜リリース
筋膜リリースとは、体の筋膜を専用のセラピーボールを使い開放することにより、腰や肩、背中、下半身など全身のコリや痛みを解放します。
ヨガチューンナップジャパンの認定インストラクターが行うクラスで、ヨガやピラティスとも違ったアプローチで、セルフマッサージを行い、つらい痛みから徐々に解放されていく軽い身体を感じることができます。
ナチュラルホットヨガ
室温35℃を目安に少し温めたスタジオで、基本的な呼吸法からダイナミックなポーズまで行います。
ホットヨガよりもポーズに意識が置けるので、より深く集中することができます。
レベル1~3まであります
ハタヨガ
ヨガ(ハタヨガ)は従来からある基本的なヨガです。
太陽と月(ハタ)のヨガという名前の通り、陰陽のエネルギーバランスを整えながら、呼吸法とポーズを行います。
トータルボディヨガでは、フィールブレスヨガ・満月ヨガ・新月ヨガ・引き締めヨガ等のプログラムがあります。
ヴィンヤサフローヨガ
呼吸と動きをシンクロさせて流れのある動きの中でポーズをしっかり取っていきます。
また、完成ポーズをキープすることにより、細く、しなやかな筋肉を作ります。
ひとつひとつのポーズで身体のアライメントを重要視しながら、普段使わない身体の中心の筋肉(コアの筋肉)を使うことによって、骨盤や背骨の歪みを直してバランスのとれた身体を作っていきます。
姿勢が良くなるので自然と美しいボディラインが完成します。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
ルーシーダットンはタイの修行者が自己の体調を整えるために行った神秘的な古来の健康法です。
独特のポーズと呼吸法で体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。また内蔵を強化し体のゆがみを治し、均整のとれた体を作ります。
筋力・体力が要求されるような激しいポーズはほとんどありませんので今までヨガやピラティスにはちょっと自信がないという方もルーシーダットンなら大丈夫!
ルーシーダットンを体験したことのない人や魅力にすでにはまっている人も、ヨガともピラティスとも違うルーシーダットンをぜひオススメします。
キッズヨガ
キッズヨガは、親子で楽しく行います。小さな頃からヨガを行うことで、まわりのお友達と競ったり楽しくポーズを取ることで、自然なコミュニケーションが身 につきます。またむずかしいポーズにチャレンジすることで行動力のある、精神的にものびのびした健康なお子さんをはぐくんでいきます。
対象年齢は3才~6才のクラスと小学生を対象としたクラスがあります。
現在は、レギュラークラスではなくワークショップやイベントの際に開催しています。
ママ&ベビーヨガ
ママ&ベビーヨガは、赤ちゃんとのふれあいを大切にしています。ママの体で遊んだり、抱っこをしたりしながらポーズやマッサージを行います。
ママは産後の肩こりや腰痛などの体調不良を解消して、赤ちゃんはバランスよく身体や筋肉を刺激していきます。
ママとのスキンシップや周りのお友達とコミュニケーションを図るクラスです。
現在は、レギュラークラスではなくワークショップやイベントの際に開催しています。