川越スケジュール
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クラス紹介
★体験レッスンにおすすめ／ヨガ初心者向け／運動量少なめ★
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| レベル１ベーシック （６０分） | ヨガ初心者～基本ポーズをじっくりと深めたい方へおすすめのクラス。基礎的な呼吸法、主要な座位、立位のポーズを中心に進めていきます。 |
| レベル１ナチュラルフロー （６０分） | ヨガ初心者におすすめのクラス。基礎的な呼吸法、主要な座位、立位のポーズを中心に、呼吸のリズムに合わせて流れ良くポーズをとっていきます。 |
| アロマヨガ （６０分） | 季節ごとに変わるアロマの香りを楽しんでいただくクラス。心身を調整し、1年を通して快適に過ごせる身体づくりを目指します。 |
| リンパヨガ （６０分） | リンパのセルフマッサージとヨガを組み合わせたクラス。指先～足先までセルフマッサージを行った後、ポーズで全身のリンパの流れを促します。腰痛や肩凝り改善、ダイエットやむくみ解消に効果大！ |
| 肩こり解消ヨガ （４５分） | 肩甲骨周りを重点的に動かし、慢性的な肩こり、首こりを解消を目指します。座位のポーズがメインのクラス。 |
| 骨盤矯正ヨガ （４５分） | 骨盤周りの筋肉を動かし骨盤の歪みを整えていきます。四つんばいで行うポーズがメインのクラス。 |
| 免疫力アップヨガ （６０分） | 前半は全身を大きく動かし、呼吸器官や内臓の働きを促進させて、体温を上げ、後半は滞ったリンパや筋肉の疲れを解消し、自律神経のバランスを整えていきます。 |
| リラックスヨガ （６０分） | ポーズを深めることよりも、緊張してこわばっている身体をゆるめていくことを優先していきます。座位と四つんばいで行うポーズがメインのクラス。 |
| 月ヨガ （６０分） | 月のリズムに合わせたポーズを行いながら呼吸を深めていきます。ポーズの形にはこだわらず、呼吸と連動した動きの中で変化していく自分の感覚を味わうクラス。 |
★★ヨガに慣れてきた方におすすめ／ヨガ中級者向け／運動量多め★★
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| レベル２ライト （６０分） | レベル1のクラスに慣れてきた方や少し難易度の高いポーズにチャレンジしたい方におすすめのクラス。肩甲骨や股関節周りを動かすポーズを行うことで基礎代謝アップと二の腕や背中のたるみ改善を目指していきます。 |
| レベル２ （６０分） ＊2022年10月～リニューアル | 中級者向けクラス。レベル1では物足りない方やヨガ経験者におすすめ。太陽礼拝を中心に様々なポーズを連続的に行い、身体を伸びやかに動かしながら呼吸にあわせて動くことで柔軟性を高め、全身を活性化させていきます。 |
| ウエスト引き締めヨガ （６０分） | 普段の生活では使わないお腹や腰回りの筋肉を【伸ばす+鍛える+解す】ことで、効率よくウエストを引き締めていくクラス。便秘解消にも効果大！ |
| 美脚ヨガ （４５分） | 股関節を柔軟にし、脚の浮腫み解消や足首・ふくらはぎ・太ももの引き締めに効果的なポーズを行い、綺麗な脚のラインを目指すクラス。 |
| 美尻ヨガ （４５分） | お尻を引き上げるために必要な臀筋やハムストリングスを徹底的に鍛えていきます。お尻と脚の境界をはっきりさせ、美しい桃尻を目指します。 |
| 燃焼フローヨガ （６０分） | 呼吸のリズムに合わせて様々なポーズで全身を動かし、脂肪燃焼や体力づくり、デトックス効果を高めていくクラス。たくさん汗をかきたい方にオススメ！ |
★★★ヨガ上級者向け★★★
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| レベル３ （７５分） | 上級者向けクラス。レベル2ライト、レベル2からのステップアップクラス。運動量が多く、難易度の高いポーズにチャレンジしていきます。柔軟性アップ、体力や筋力アップを目指します。 |
◆ピラティス・その他◆
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| ストレッチ＆ピラティス （６０分） | 腹式呼吸で深部の筋肉を緩めるストレッチを行った後、ピラティスの動きを流れ良く行います。骨盤と背骨を本来あるべき所へ正すことを目的とした、体をメンテナンスするクラス。 |
| インナービューティーピラティス （６０分） | 骨盤や背骨の歪みを矯正する姿勢改善のエクササイズクラス。コアの筋肉を鍛え、しなやかで健康的な身体づくりを目指します。 |
| 筋膜リリース＆ストレッチ ☆Withアロマ☆ （６０分） | 痛み緩和・姿勢改善・パフォーマンスUPを目的としたクラス。ターゲットとなる筋肉をリリースした後、しっかりとストレッチすることで柔軟性が高まります。さらに、筋膜をリリースすることでしっとりとした柔らかいお肌にも☆カラダの深層部から調子を整えます！！ |