伊勢崎スケジュール
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クラス紹介
★…体験レッスンにおすすめ／ヨガ初心者向け／運動量少なめクラス
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| レベル１ ★ （６０分・ホット） | 入門コース。初めての人や、汗を流したい人に適したコースです。基礎的な呼吸法、主要な座位や立位のポーズを中心に行います。 |
| レベル１ショート ★ （４５分・ホット） | レベル１の内容が少し短くなっています。45分間なので初めての方へお勧めです。 |
| レベル２ ★ （６０分・ホット） | 初心者コース。レベル１より呼吸・アーサナの流れを意識してリズムよくポーズを行っていきます。基礎的な呼吸法、主要な座位や立位のポーズを中心に行います。 |
| レベル３ （６０分・ホット） | レベル４へのステップアップコース。レベル１、２に慣れてきた方はレベル３にチャレンジ！太陽礼拝や、少し難易度の高いポーズにチャレンジしたい方にオススメのクラス。 |
| レベル４ （６０分・ホット） | 慣れてきた方向けの標準コース。太陽礼拝を中心に様々なポーズを連続的に行い、身体を伸びやかに動かしながら呼吸に合わせ動きます。 |
| レベル５ （７５分・ホット） | レベル４では物足りない人向けの上級者コース。 運動量が多く、難易度の高いポーズにチャレンジします。柔軟性や筋力、体力アップを目指します。 |
| ルーシーダットン ★ （６０分・ホット） | タイ式のヨガ。初めての方や、ヨガよりも軽く動きたい方にもお勧めです。独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整えていきます。「本来あるべき状態に戻す」ことが目的です。 |
室温・湿度をホットヨガよりも抑えたナチュラルホットのクラス
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| NH１・２ 夏季限定メニュー （６０分・ナチュラルホット） | 室温をホットヨガより低く、常温より高く設定したクラス。深い呼吸と動きの連動を感じていきます。運動量が増えるので、たくさん汗をかきたい時にお勧めです。 |
| NH３ 夏季限定メニュー （７５分・ナチュラルホット） | 室温をホットヨガより低く、常温より高く設定した上級者コース。更に運動量が増え、強くてしなやかな筋肉を目指します。 |
| NHピラティス ★ （６０分・ナチュラルホット） | 体幹筋を鍛え、骨格から整えるレッスン。お腹の深層にある筋肉や肩甲骨まわりの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて、美しい姿勢と引き締まった身体を作っていきます。 |
常温ヨガのクラス
| クラス名 | 内 容 |
|---|---|
| 肩こり解消ヨガ ★ 冬季はナチュラルホット （４５分・常温） | 肩甲骨周りを重点的に動かし、慢性的な肩こり、首こりを解消を目指します。座位のポーズがメインのクラス。デスクワークの方へお勧めです。 |
| 骨盤矯正ヨガ ★ 冬季はナチュラルホット （４５分・常温） | 骨盤周りの筋肉を動かし骨盤の歪みを整えていきます。四つんばいで行うポーズがメインのクラス。 |
| 満月・新月ヨガ ★ （６０分・常温） | 私達の身体は、月の満ち欠けと同じ周期で浄化と再生を繰り返すと言われています。月のリズムに合わせた最適のアーサナをとり心と身体のバランスをとるクラスです。 |
| アロマヨガ ★ （６０分・常温） | アロマの香り中で行うリラックスを目的としたクラスです。身体と心を癒します。 |
| キャンドルヨガ ★ （６０分・常温） | キャンドルの灯の中で行うリラックスを目的としたクラスです。ポーズを深める事よりも、緊張してこわばっている身体をゆるめていきます。 |
| 引き締めヨガ 冬季はナチュラルホット （６０分・常温） | 普段の生活では使わない筋肉を刺激して、効率よく身体を引き締めていくクラス。身体の各パーツに働きかける動きや呼吸に特化するクラスです。 |